Progressive
Muskelentspannung (PMR)

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, bei dem Du durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers und damit auch des Geistes erreichst.

Folgende Wirkungsweisen der Progressiven Muskelentspannung konnten nachgewiesen werden: Reduktion von Schlafstörungen, Verringerung von Schmerzzuständen und Spannungskopfschmerzen, Entspannung der Muskulatur, Förderung des allgemeinen Wohlbefindens, Prävention von stressbedingten Erkrankungen.

In diesem Kurs vermittel ich die Langform der Progressiven Muskelentspannung mit 16 Muskelgruppen sowie die Kurzformen mit 7 und 4 Muskelgruppen. Ergänzt und vertieft werden die Übungen durch Fantasiereisen und Achtsamkeitsübungen.

Die von mir angebotenen Progressive-Muskelentspannungs-Kurse für Erwachsene sind nach §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Bei regelmäßiger Teilnahme (80% der Kursstunden) erhälst Du einen Zuschuss von der Krankenkasse. Eine Teilnahmebescheinigung bekommst Du bei Abschluss des Kurses. Bei Kompaktangeboten musst Du Dich vor dem Kurs bei Deiner Krankenkasse erkundigen, ob diese den Kurs bezuschusst.

Aufgrund der Corona-Krise finden die Kurse derzeit online über das für Dich kostenlose Online-Tool Zoom statt.